子育てがつらい！もう逃げたい！と感じたときにまずやるべき５つのこと

こんにちは、2人育児にほぼワンオペで格闘中のままゴン(@mamagonchibigon)です。

 

「子育てがつらい」「子どもにイライラしすぎてもう逃げたい」

そんな感情に押しつぶされそうになっていませんか？

そんな自分を責め、「母親失格だ」と自己嫌悪に陥ってはいませんか？

ネガティブな感情で頭がいっぱいになり、理想のママからどんどん遠ざかるような気がしてさらにイライラ・・・

私もこの負のスパイラルにはまり、抜け出せなくなることが多々ありました。

今回は、そんな私も実践している「子育てがつらい！もう逃げたい！と感じたときにまずやるべき５つのこと」をまとめてお送りしていきます。

私はこの方法を実践することで、押しつぶされそうな心がスッと軽くなり、子どもと笑顔で向き合えるようになりました♪

ママが笑顔でいられると、子どもとの外出が前よりも楽しくなったり、なにげない子どものしぐさを心からかわいいと感じるようになったり、イライラしがちな旦那の言動も気にならなくなったり――。

いろんなことがいい方向に向かう、正のスパイラルを生み出すことができますよ♪

子育てがつらいと感じる自分を責めないで！

まず一番大切なことは「子育てがつらい」と感じる自分を認めることです。

「子育ては楽しいものでしょ？つらいなんておかしい・・・」

コレ、嘘です。こんな風にいえるのはまだまだ本気で子どもと向き合ってない証拠ですね。笑

本気で向き合うほど、本気でぶつかるからつらくなる

つまり、つらくて逃げたいのは「ママががんばってる証拠」なんですよ♪

 

子どもの視点で考えてみると、

ママが本気で自分のことをみてくれるからこそ、その信頼に甘えて本気でイヤイヤしたり、かんしゃくを起こしたりするんです。

月齢が小さい赤ちゃんも、本能的にママに対する安心感があるからこそ、たくさん泣くし、わめくし、ママを困らせちゃうんですね。

 

あなたが今、つらくて逃げたくてどうしようもないなら、それはあなたが誰よりもがんばっている証拠！

自分を責めるのではなく、むしろ「いや～、よくがんばってる！」とほめてあげなくちゃですね♪

子育てがつらいときにやるべき５つのこと

ここからは、子育てから逃げ出したくなったときにまずやるべきことをまとめていきます。

すべてをやる必要はありませんが、自分に合う方法が見つかるまではできるだけ実践してみてください。

自分の心を軽くするスイッチがみつかれば、毎日が少しずつ輝きだしますよ♪

「つらい」と声に出して伝えよう

子育てをつらいと感じるとき、同時に孤独を感じてはいませんか？？

「私のこのつらさを誰もわかってくれない、誰も助けてくれない」そんな孤独感が、子育てでの寝不足や疲れをさらに倍増させていることは多々あります。

つらいと感じたら、それを正直に声に出して伝えてみましょう。

旦那さんでもいい、両親でもいい、保育園や幼稚園の先生や地域の保健師さんでもいい。

とにかく声に出して伝えることが大切です。

その時、ただ漠然と「つらい！！！」と伝えるだけではなかなか共感してもらえないことも・・・。

できるだけ具体的に伝えることで相手の理解を得られ、孤独感や取り残されたような感情をかるくすることができます。

また、自分の心の中のもやもやを整理することにもつながります。

なんとなくイライラする、そのもやっとした感情をスッキリさせるだけで、自然と笑顔になれることも。

自分を癒す時間を作ろう

子育て中ってとにかく自分の時間がないですよね。

でもママだって人間です。疲れもストレスもたまります。

たまった疲労を解消するためにも、「自分を癒す自分のための時間」を作りましょう。

子どもはパパに任せて、ママだけののんびり入浴タイムをつくってみたり、子どものお昼寝中にお気に入りのハーブティーを飲んでみたり

好きな歌手のライブDVDをみながら歌って踊るのも最高です！←私はコレ(笑)

 

子どもを預けられる場合は“自分磨き”に時間を使うのがオススメ！

普段はママとしてがんばる自分にご褒美タイムをつくることで気持ちがリセットできます♪

ホットヨガで汗を流すもよし！エステやマッサージでとことん癒されるもよし！

子連れでは味わえないリラックスタイムで心もからだもリフレッシュしましょう♪

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